A carência nutricional mina a energia, pois prejudica o bom funcionamento do organismo. 

Para se certificar de que é esse mesmo o seu problema, e também para descobrir exatamente do que o seu corpo precisa, só fazendo um exame chamado mineralograma, que verifica as taxas de vitaminas e minerais nos três últimos meses a partir de fios de cabelo retirados o mais rente possível do couro cabeludo e próximos da nuca,  conforme explica Tamara Mazaracki, nutróloga, do Rio de Janeiro. 

Depois, para confirmar se a suplementação está dando certo, é necessário partir para testes de sangue e urina. Em tempo: “É comum as mulheres terem deficiência de vitaminas C, E e zinco, que são essenciais para fortalecer o sistema imunológico e garantir disposição”, conta Heloísa Rocha, cardiologista e médica ortomolecular, do Rio de Janeiro.

Um estudo coordenado pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) descobriu que a produtividade de mulheres que seguem um programa de corrida é muito superior à de sedentárias da mesma faixa etária.

Na pesquisa, as corredoras ainda se mostraram bem mais dispostas, autoconfiantes e preocupadas com a alimentação. Correr não é a sua praia? Sem problemas. A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que praticar uma atividade física que te dê prazer por pelo menos meia hora, três vezes por semana, aumenta a energia, as massas muscular e óssea, melhora a postura e previne doenças.